参加跑团 别盲目“比赛”公里数

近年来，民间跑团因低门槛和强社交属性，成为越来越多跑步爱好者的选择。然而，部分跑团因缺少专业人士指导和相互“比赛”跑步公里数，忽视了自我身体条件，引发健康隐患。运动医学专家呼吁，跑团活动应更加注重科学训练和跑团成员健康安全。

　　昨天清晨，记者到海河“蓝丝带‌”进行跑步健身，体验民间跑团的氛围。没想到，仅跑了约1000米就感觉膝盖疼痛，无法跟上跑团成员节奏，只能掉队休息。“参加跑步前，建议你到医院做一次腿关节以及心脏检查，若不符合跑步健身指标，那就通过快步行走或游泳来锻炼身体。”陪同记者跑步的天津工业大学一位体育教师说，“平时缺乏运动的人膝盖疼痛的原因有很多，常见的包括过度使用、关节炎、肌肉紧张、髌骨软化、骨关节炎、髂胫束综合征、滑囊炎和半月板损伤等。”

　　50多岁的张先生已跑步锻炼10多年，是某民间跑团的成员。据他介绍，我市目前有近500个跑团，人数最多的500多人，最少的10来人，年龄最小的16岁，最大的76岁。跑团中男性占70%，女性占30%。企事业单位在职人员占80%，也有外卖员等各行各业人员。有的人跑步30多年了，一般刚开始跑步从1公里起跑，然后2公里、5公里逐渐增加，再到参加城市马拉松赛。部分民间跑团组建人或发起人缺乏专业背景，无法为成员提供科学的训练指导。“跑团组建人自己也是业余跑者，训练计划完全凭经验，根本没有考虑到每个人的身体状况。”某跑团成员赵女士说，跑团成员王先生在参加一次长跑训练后膝盖出现严重不适，经医院检查被诊断为半月板损伤，最终接受医生建议停跑。

　　建议跑团发起人聘请专业人士指导跑步训练的呼声很高，但由于涉及费用问题，一直难以实现。“我们会在跑步前提醒成员量力而行，如果有身体不适可以随时退出。”某民间跑团发起人杨先生表示。天津市第一中心医院骨科主任范猛表示，民间跑团成员若盲目追求跑步公里数、一味增加训练强度、忽视身体状况，极易引发运动损伤。如果没有科学的训练计划和及时的监测、调整，很可能导致膝关节、脚踝等部位受伤。

　　天津市青少年运动健康协会负责人宗华敬强调，跑团发起人应具备一定的运动健康知识，能够为跑团成员提供个性化训练建议。每个人的身体状况不同，训练计划也应因人而异，盲目追求“一刀切”的训练模式，只会增加健康风险。民间跑团因缺乏专业指导，很多跑团发起人虽然是跑步爱好者，但缺乏系统的运动健康知识，无法为成员提供科学的训练指导。宗华敬建议，民间跑团应加强与专业教练或运动机构的合作，制定科学的训练计划，并定期为成员提供健康检查。