中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：长期睡眠不良的危害

睡眠是人体恢复精力、维持健康的重要生理过程。然而，在现代快节奏的生活中，许多人正遭受着睡眠不良的困扰。无论是睡眠时间不足、质量下降，还是睡眠规律紊乱，长期睡眠不良都会对身心健康造成深远的影响。中国人寿寿险天津市分公司和您一起详细探讨长期睡眠不良的危害。

睡眠不良通常表现为睡眠时间减少或延长、入睡困难、早醒、夜间频繁醒来、睡眠浅且多梦、白天嗜睡等。这些症状不仅会影响日常生活，还可能对身体健康造成严重危害。

首先，长期睡眠不良会损害认知功能。睡眠不足会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降，进而影响学习和工作效率。更严重的是，睡眠不良还可能增加交通和生产安全风险，因为疲劳状态下的人更容易发生意外事故。

其次，睡眠不良对情绪健康也有显著影响。长期睡眠不足会使人情绪不稳、烦躁不安，甚至诱发焦虑症和抑郁症等心理疾病。这些情绪问题不仅影响个人生活质量，还可能对家庭和社会关系造成负面影响。

此外，睡眠不良还会削弱机体免疫力，增加患病风险。研究表明，长期睡眠不足的人更容易感染疾病，同时也更容易患上心脑血管疾病、代谢性疾病（如糖尿病）甚至癌症。睡眠不良还会扰乱人体的内分泌系统，导致体重增加、血糖波动等问题。

如果经常出现入睡困难（入睡时间超过30分钟，6岁以下儿童超过20分钟）、夜间频繁醒来且难以再次入睡、白天嗜睡、夜间打鼾伴有呼吸暂停，或者出现梦游、遗尿等异常行为，可能提示患有睡眠障碍。此时，应及时到医疗机构寻求专业帮助，以免病情进一步恶化。

内容来源：央视新闻

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