中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：这样洗菜容易越洗越“脏”

洗菜是我们日常烹饪中不可或缺的环节，但很多人在这看似简单的过程中存在着不少误区。这些误区不仅可能导致蔬菜越洗越“脏”，还可能造成营养价值的流失。今天，中国人寿寿险天津市分公司和您一起来了解洗菜中的常见误区，帮助大家更好地保护蔬菜的营养和卫生。

误区一：长时间浸泡

许多人认为，洗菜时把蔬菜多浸泡一会儿会更干净。然而，事实并非如此。在浸洗蔬菜时，蔬菜表面附着的农药会溶解释放到水中。如果浸泡时间过长，这些农药反而会被蔬菜重新吸收。此外，长时间浸泡还会影响蔬菜的品质和口感。研究表明，浸泡时间在5~15分钟对农药残留的去除效果较为均衡。

误区二：清洗前破坏蔬菜结构

洗菜时，应该先洗后切，还是先切后洗？正确的顺序是：先清洗，后折、摘或切。这样可以有效避免农药在清洗时进入果蔬组织内部，同时也能减少果蔬中维生素C的流失。如果先切后洗，切面会暴露在水中，导致营养流失和农药渗入。

误区三：使用蔬菜清洗剂后不认真冲洗

市面上蔬菜清洗剂品牌繁多，成分复杂。如果选择使用，一定要选择可靠的大品牌。使用蔬菜清洗剂后，最后一定要彻底冲洗干净，否则会对食物造成新的污染。此外，加碱洗、用淘米水冲洗、用洗洁精洗、用果蔬洗涤剂洗，或使用果蔬消毒机、臭氧机等方法，都可能增加其他问题，建议大家少用、慎用。

洗菜虽然看似简单，但其中却蕴含着不少学问。正确的洗菜方法不仅能有效去除农药残留，还能最大限度地保留蔬菜的营养价值。希望通过本文的科普，大家能够避开这些洗菜误区，让每一口蔬菜都更加健康、美味。洗菜不仅仅是清洁，更是对健康的负责。

内容来源：新华社

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