中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：简单动作促进气血循环

气血不足是现代人常见的健康问题，常表现为疲劳乏力、面色晦暗、手脚冰凉等症状。除了通过饮食调理，适当的运动也能有效促进气血循环，改善气血不足的状况。中国人寿寿险天津市分公司和您一起了解几个简单易行的动作，帮助气血不足的人通过日常练习增强体质，促进气血流通。

1、轻拍臀腿

站立，双手从臀部慢慢轻拍至小腿，每次约5分钟，以局部发热为度。这个动作可以刺激臀腿的经络穴位，促进气血循环，特别适合久坐或久站的人群。

2、跪坐

臀部坐在脚踝上，上身挺直，双手放在膝上，坚持5分钟。跪坐能有效拉伸腿部肌肉，促进下肢血液循环，缓解腿部疲劳和水肿。

3、金鸡独立

站立，双脚并拢或稍分开，两手自然放在身体两侧。抬起一只脚，放在另一侧大腿根处，保持身体直立。5分钟后，换对侧重复以上动作。这个动作不仅能锻炼平衡能力，还能促进全身气血流通。

4、搓手心

两手合十，用力摩擦至发热。人的手掌心有许多穴位，适当搓手心有利于舒筋通络、行气活血，进而刺激全身的气血流动。这个动作简单易行，随时随地都可以进行。

5、108拜

108拜是一种传统健身法，全身性的运动，能调和气血、增强体质。具体做法：双脚分开站立，合掌，双臂高举（双臂要贴到耳边）；把高举的双臂放下，呼气，上身弯曲，双手深深往下压，上身和腿呈90度，双腿不能弯曲；双手支地，屈膝跪下；再将双肘自然贴到地面；用手支撑地面，起身站直后，双手再次合掌。

通过以上几种简单动作的练习，可以有效促进气血循环，改善气血不足的状况。每天坚持练习这些动作，不仅能增强体质，还能提高生活质量。

内容来源：生命时报

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