中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：如何解决头皮屑

今天，中国人寿寿险天津市分公司带您一起来看看如何解决头皮屑。

1. 正确洗头，避免陷入三大误区!

头皮是我们头发的根，如果头皮不干净，那头屑和头油就永远都洗不干净

所以你可别小瞧这一点，很多人洗头容易陷入这三大误区!

误区一：洗头过于频繁，越洗越油!洗头时，我热水带走头皮的油脂和水分，头皮以为自己“缺油”，就会加速油脂分泌，

误区二：洗头的水温不对。洗头时水温40度左右比较合适。水温过高，容易损伤头皮天然屏障，发根变脆弱，增加脱发风险，水温过低，洗不干净，

误区三：护发素抹在头皮。头皮上残留的护发素容易堵塞毛囊，可能引起脂肪粒甚至脱发。护发素的正确用法是抹在发梢，再轻揉发丝，让头发充分吸收营养。

2. 注意健康饮食，头皮更健康!

特别是油性发质的朋友，本身就已经很多油了，吃饭就更要注意了!

① 避免吃煎炸、油腻、辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒、咖啡和糖等。

② 平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。还可食用一些含锌量较多的食物，如:糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，奶，蛋等等。

3. 睡得好，头皮好!

如果睡眠不足，很可能会导致免疫系统功能下降，增加炎症，从而加剧头皮屑问题

保持充足的睡眠，才能促进肌肤和毛发的正常新陈代谢。

反之，毛发的代谢及营养失去平衡，容易引起头皮屑增多，甚至脱发。