中国人寿寿险天津市分公司健康知识科普：怎样让孩子安心睡觉

孩子正处于生长发育的“黄金阶段”同时也是接受教育的关键时期，在这样的重要阶段，如果睡眠不足，会有不少的危害。今天，中国人寿寿险天津市分公司带您一起来了解怎样让孩子安心早睡。

1.建立规律的作息时间

为了让孩子每天有足够的睡眠时间，家长要帮助孩子建立规律的作息时间，确保孩子每天在差不多的时间段入睡和起床，形成规律的作息习惯。这有助于调整孩子的生物钟，提高其睡眠质量。

2.制定睡前例行程序

建立固定的睡前例行程序，如洗澡，换衣服、读书等，这些活动可以逐渐让孩子降低大脑的兴奋度，使其更容易入睡。

3.限制睡前刺激

睡前运动或使用电子产品会使大脑处于高度兴奋状态，难以入睡。因此，睡前 1 小时左右，家长应避免让孩子接触电子产品或进行·过度兴奋的活动。

4.营造良好的睡眠环境

确保孩子的卧室安静、舒适，使其感到放松和安全。此外，保持室内空气新鲜和温度、湿度适宜，也有助于提高孩子的睡眠质量。

中国人寿寿险天津市分公司温馨提示，家长们要时刻关注孩子的睡眠状态找出影响孩子睡眠不好的主要原因，并设法解决问题，让孩子每天晚上都有一个高质量睡眠，每一天都能精神饱满!