寒潮活跃宜温补护脾 食用山药芡实薏苡仁粥化痰清火

小雪节气后，气温骤降，寒潮活跃，万物封藏。全国名中医，享受国务院特殊津贴专家，天津中医药大学第一附属医院主任医师贾英杰教授根据小雪节气后的气候特点指出，小雪之后宜以温补防寒为养生原则，同时注意化痰祛瘀、驱毒清火。

　　贾英杰指出，小雪后，北方地区常有大风天气，气温骤降。此时顺应自然界封藏特点，应固守阴精，内藏阳气，以温补脾肾为先。起居上，应当早睡晚起，但不宜睡眠太多，以免阳气不能升发，越睡越乏，精神不振。着装上，应按照环境温度及时加减衣物，保持体温稳定，防止阳气从皮肤外泄，避免虚邪贼风的侵袭。饮食上虽宜进补，但仍应以清淡、营养且易消化的食物为主，避免过度进食高脂肪、高糖和高蛋白的食物。

　　贾英杰说，寒潮来袭击，寒气容易凝结于经脉，加剧气血运行不畅，可致瘀血产生或加重，因此冬季应注意适度运动，吃要七分饱，动要微汗出，使气血畅达。天气寒冷，脾胃功能也减弱，易生痰浊，因此冬季时不仅要注意温补，还要顾护脾气以化痰浊。有面垢食多，大便黏滞不成形，舌体胖大有齿痕，舌苔白腻或黄腻等表现的人多为痰湿体质，可以在饮食之中适量加入白术、茯苓、生薏米、陈皮等，以健脾化痰、淡渗利湿。如出现指甲青紫，舌有瘀斑，舌下静脉粗大等症状的人多为瘀血体质，可以饮食中加少量桃仁、生山楂等以行气活血。另外，冬季供暖，室内温度较高，要当心热毒郁积。如见目赤肿痛、口舌生疮、咽喉肿痛、小便发黄、大便秘结、舌苔黄厚或黄腻等“上火”症状应及时对症治疗，同时要注意此时即使有郁热，也不可过用寒凉的食物或药物，可以经常食用益肾健脾、养阴除湿的山药芡实薏苡仁粥，日常可适当多吃些荠菜、南瓜、白萝卜、百合等蔬菜，甘蔗、番茄、柑、柠檬、苹果、甜橙、荸荠等水果，在补充营养驱邪毒的同时养阴而清郁火。平时要养成规律排便的良好习惯，以利于身体毒邪的排出。