户外作业谨防高温致病 多喝水 做好防晒 睡眠充足 防中暑

本月25日，我市气象局发布了高温橙色预警，部分区还发布了高温红色预警信号，外出的市民都感觉热得快“化”了。市中研附院急诊科于乃浩副主任医师提醒市民， 高温天气要尽量减少户外活动，环卫工人、交警、快递员等需要户外作业的职业人群，要注意应对高温工作带来的健康风险。一旦出现中暑或者有先兆症状一定要高度重视，正确处理以免延误病情，处置不当甚至危及生命。

　　如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等症状，体温正常或略有升高等先兆中暑的症状要及时转移到遮阴处（譬如树阴下）休息，最好是凉爽通风、开着冷气空调的室内环境。同时补充适量水分（注意不要狂饮），盐汽水是不错的选择。最好有人陪伴，出现紧急情况需要送往医院。出现体温38℃以上时，他人应协助立即将其送往医院。

　　一旦出现热射病等重症中暑症状，如高热、无汗、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等必须第一时间呼叫救护车，立即送往医院抢救。救护车到达之前，要设法给患者降温。此时最好能做以下几件事：将其转移到通风状况良好的遮阴处，最好是开冷气空调的室内。把病人的衣服尽量多地脱掉，帮助其身体迅速散热。尤其要把领带、腰带、内衣等紧绷身体的衣物松解开。脱去衣服后，向裸露的皮肤适当洒水、擦拭皮肤，再用电风扇、手摇扇为其降温。如果现场能够找到冰袋（或用冰镇矿泉水代替），用毛巾或者衣物缠裹冰袋，避免直接接触皮肤，然后将其分别置于患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿根部等处，迅速为这些部位降温。

　　于乃浩建议户外作业者高温天气预防中暑一要做到多喝水。高温作业一定保证充足的饮水。每日饮水3升至6升，以含氯化钠 0.3%至0.5%为宜；二要降温。高温作业前，应该做好防晒，最好准备太阳伞、遮阳帽，着浅色透气性好的服装；三要做到充足的睡眠。合理安排作息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能；四是不饮酒或尽量少饮酒。上班前6小时之内不要饮酒，特别是高度白酒；五是有任何不适，及时拨打120。