新年如虎添“E”，与加州巴旦木开启健康光彩新一年！

新年伊始，万物更迭，人们期待扫去一年旧容，以崭新面貌迎接新一年的到来。可长假宅家带来的作息紊乱、饮食不均衡，令许多女生都会面临肌肤状况不稳定、囤积小肚腩等小问题。这时，你便需要一款如虎添“E”的新年单品——加州巴旦木，带你在变美路上弯道超车。加州巴旦木富含天然维生素E、膳食纤维以及多重营养物质，每天来一把，自此焕新启程，活出健康光彩。     冬天也要防晒，“E”起守护素颜美肌
    春节走亲访友，肌肤状态需要时刻在线，因此打好肌肤基础迎接新年尤为重要。冬季的太阳光看似温和，然而实际上冬天是一年之中臭氧层最为稀薄的时候，紫外线在这时更容易“长驱直入”，对于肌肤的威力仍然不容小觑。阳光中的紫外线是有害自由基的重要来源之一，而自由基会加速肌肤的氧化，攻击胶原蛋白和诱导黑色素产生，是肌肤衰老等问题的幕后黑手。因此，抗氧化也是新年时期护肤中至关重要的一个环节。
    维生素E是一种天然的抗氧化剂。一把（约23颗）的加州巴旦木便可提供7.7毫克维生素E。正如一项发表在《美容皮肤医学杂志》上的前瞻性研究所提供的首个临床依据所证明[ Li JN, Henning SM, Thames G, Bari O, Tran PT, Tseng C-H, Heber D, Kim J, Li Z. “食用巴旦木增强健康亚洲女性对紫外线B的抵抗力”——2021年《美容皮肤医学杂志》；00: 1-6. https://doi. Org/10.1111/jocd.13946]，食用加州巴旦木将有助于提高人体中的维生素E含量，而丰富的维生素E具有一定的抗氧化效果，这将使肌肤抵抗紫外线（UVB）的可能性大大提高。这个新年，爱美的女性不妨在日常护肤步骤之余，添“E”把加州巴旦木的摄入，让满满维生素E由内而外巩固肌肤的健康状态。     想吃又怕胖？“E”起零食自由
    在欢乐喜庆的新春佳节，是时候好好搞劳一下自己的胃。面对琳琅满目的美味佳肴，保持健康体态、维持好身材成为过节期间的一大挑战。大餐之间小饿嘴馋的时候，不妨用加州巴旦木来代替那些高热高脂的小零食吧。加州巴旦木含有的膳食纤维以及不饱和脂肪酸，能够增加饱腹感，减少热量摄入，在一定程度上有助于体重的管理。
据洛马林达大学针对81名健康成年人开展的临床试验研究显示[ Fraser, G.E., Bennett, H.W., Jaceldo-Siegl, K.B., Sabate, J. Effect on body weight of a free 76 kilojoule (320 calorie) daily supplement of almonds for six months（连续六个月每日补充76千焦(320卡路里)加州巴旦木对体重的影响）. J. Am Coll Nutr 2002; 21(3):275-283. (USA)]，在6个月的实验期间内，在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食，尽管每天会获得额外320卡路里，但却不会导致体重上升。春节期间，随时随地来一把酥脆美味的加州巴旦木，满足口腹之欲的同时，还能帮助维持好身材，“E”举两得。     跨年不垮脸，熬夜养生“肌”密
    过年少不了熬夜守岁或是通宵补剧的快乐。然而熬夜会影响内分泌代谢，从而造成肌肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤面色暗沉发黄等问题。不妨趁此机会，和妈妈一同解锁跨年“朋克养生”新体验——一款加州巴旦木美肌面膜搭配一份加州巴旦木小零食，美味美颜“E”把抓。
    加州巴旦木所富含的营养元素具有美容的功效。取一把加州巴旦木，将其捣碎成粉末状，混合柠檬、牛奶或蜂蜜等不同原料，在家轻松自制天然美肌面膜，焕发肌肤水漾光泽。除了外敷之外，内服加州巴旦木还有助于改善成熟女性的肌肤状态。加州大学戴维斯分校的研究人员展开的一项最新研究发现，每天食用加州巴旦木以代替与之卡路里相等的其他零食，不仅能减轻受试成熟女性的面部皱纹程度，她们整体皮肤色素沉积程度也有所下降[ Rybak I, Carrington AE, Dhaliwal S, Hasan A, Wu H, Burney W, Maloh J, Sivamani RK. Prospective Randomized Controlled Trial on the Effects of Almonds on Facial Wrinkles and Pigmentation （加州巴旦木对面部皱纹和色素沉淀影响的前瞻性随机对照试验）. Nutrients. 2021; 13(3):785. https://doi.org/10.3390/nu13030785] 。这项随机对照试验为期6个月，受试者为49名日光反应性皮肤[]分型I型或II型的健康成熟女性（受试者皮肤特点为容易灼伤或晒红）。受试者被随机分为加州巴旦木干预组与对照组。研究人员发现，在食用加州巴旦木的干预组中，受试者的皮肤出现具有统计学意义上的显著改善：在16周时，皱纹严重程度下降15%，在24周时减少16%。此外，干预组（加州巴旦木组）的整体面部色素沉积程度也有统计学上的显著下降。第16周减少20%，在第24周仍然如此。
    今年开始，拉上妈妈一起长期坚持每日添“E”把加州巴旦木，还可能达到意想不到的美肌效果，母女胜似姐妹花。     新的一年，和加州巴旦木一起如虎添“E”！把加州巴旦木加入日常饮食中，不仅能够轻松补充能量，还在控制体重、肌肤改善方面发挥积极作用，全面开启健康光彩新一年。