三伏天吃得少消耗大低血糖高发

生活中，一提到“高血糖”，大家都如临大敌，而对于“低血糖”，很多人好像并不太重视。我市泰达心血管病医院内分泌科副主任郑辉提醒市民，低血糖带来的身体危害非常大，轻者出现心慌、手抖、出冷汗、有饥饿感、头晕、体温下降、四肢无力、视觉模糊、焦虑不安等症状。重者出现意识不清、视物不清、昏迷。如果低血糖时间持续超过6小时，就会对大脑造成不可逆的损伤，甚至会直接导致昏迷、死亡。盛夏季节，高温、潮湿、闷热的天气正是低血糖的高发时节。

　　郑辉说，低血糖是指出现心慌、出汗、手抖、饥饿感等症状，测定血糖在3.9mmol/l以下，必须经过进食后才能逐渐缓解。三伏天血糖容易低一是因为吃得少。天气闷热，人们普遍食欲不振，往往转为摄取清淡食物，而清淡的食物含糖量普遍偏低，犹如采取了低糖饮食法。二是消耗大。天气炎热，虽然人们活动量并未增加，但白天长、睡眠少、出汗多等原因，造成能量消耗大，而热量的消耗主要是来自于体内的血糖。第三，胰岛素更敏感。天热，体内的新陈代谢旺盛，胰岛素的分泌量比其他季节多。而且，人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，这也是夏天血糖偏低的重要原因。

　　一旦出现低血糖，记住两个“15”原则。出现低血糖症状，如果有条件，应立即测定血糖，如果没有血糖仪，应立即进食15克含糖食物，等待15分钟。如果血糖>3.9mmol/L或者症状好转，按照正常时间进餐；如果血糖仍<3.9mmol/L或者症状无好转，按照两个“15”的方法再做一次；如果血糖依然很低或出现神智不清，则应即刻送医院救治。纠正低血糖后还应注意如果距离下一顿饭还有1个小时以上，就再吃15克碳水化合物的食物，避免血糖再次下降。记录低血糖事件及低血糖的数值。如反复发生原因不明的低血糖，应及时就医。健康人预防低血糖要限制饮酒，规律饮食，规律运动，按时服药。糖尿病患者要制定合理的血糖控制目标。加强血糖监测，如果睡前血糖<5.6mmol/l，建议进食，预防夜间低血糖。

　　相关链接：含糖15克的食物有4片葡萄糖片、半杯鲜榨橘子汁、250毫升脱脂牛奶、3/4杯苏打水、2至4块方糖、4茶勺白糖、150毫升可乐、3至5颗硬糖、4片苏打饼干、一片30克面包、150克燕麦粥、一个苹果、12至15颗葡萄、一个橙子。