夏至宜晚睡早起多食苦味

昨天是夏至，夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。天津中医药大学第一附属医院治未病健康管理中心主任、名老中医继承人孙庆教授说，夏至日白昼最长，夜晚最短，阳气最旺盛，以后阴气生阳气始衰。因此古有夏至三候“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生”的说法。夏至后阳性的鹿角开始脱落，雄性的知了鼓翼而鸣，喜阴的半夏在沼泽或水田中出生。人们的起居饮食也要随节气的变化有所调整。

　　起居方面，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。需要注意的是夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。另外，每天用温水洗掉疲劳可以增加抵抗力，消暑防病，改善睡眠。

　　饮食方面，夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡可口，多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物，避免油腻。厚味肥腻宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季因为多汗，体内的盐分损失过多，可以多食酸味以固表，多食苦味以清心。孙庆推荐食用荷叶茯苓汤，荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量，有清热解暑、宁心安神、止泻止痢的作用。酸梅汤，乌梅100克，山楂片100克，甘草5克，陈皮50克，冰糖50克，有清热解暑、生津止渴的作用。

　　另外，这一时节可以艾灸相应的穴位调动机体潜能顺应季节变化。如艾灸大椎、肺俞、风门、肾俞可以调理呼吸系统疾病；艾灸穴位：脾俞、胃俞、足三里可以健脾化湿，远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰；艾灸大椎、肾俞、肩井、天宗可以调理颈肩腰腿痛。