清明过后养生重在身心清静平和

清明是农历24节气中的第5个节气。天津市名中医、天津市中医药研究院副院长张智龙表示，清明时节，气候更暖，雨量渐多，养生宜顺应自然，以清为本，保持身心清静平和。

　　张智龙说，清明前后气候变化多端，需根据自己身体素质适时增减衣物，首选宽松的纯棉服饰，宽袍大袖，以适应生发之机；外出时宜备件穿脱方便的外套，以便随时增减；居室要勤开窗通风，天气好时晾晒被褥。

　　春季应肝，可选择山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等甘温菜品以柔肝清肝；清明时节雨水偏多，湿气较重，可选择白菜、萝卜、芋头等以温胃“清”湿食物；多吃苹果、燕麦、豆类、绿茶等以“清”血管；多吃西兰花、洋葱、大蒜、海带、黑木耳等以“清”肠道。此时要少食或不食鸡肉、海鱼、腌制品等发性食物，哮喘、高血压等慢性病患者更要忌之。张智龙推荐黄芩6克煮水冲泡绿茶饮用。

　　张智龙说，清明时节，人们慎终追远，难免悲恸伤心，极易造成肝气郁滞，血压升高，引发肝病、心脑血管或精神疾病。建议利用清明小假，与家人踏青，有助于清肺健脾，舒活筋骨、强身健体。 陆静 雷春香