50岁的杭州阿姨5年时间从菜鸟逆袭成“铁人”

16小时10分钟，完成了3.8公里游泳、180公里骑行、42公里跑步

50岁的杭州阿姨 5年时间从菜鸟逆袭成“铁人”

秦红英完成在广德举办的大铁赛事Challenge。

都说“岁月不饶人”，但总有些人却能与岁月赛跑，甚至远远地超过它。5年前，秦红英还是因为身体不好刚开始跑步的“菜鸟”；5年后，50岁的她成了游泳、骑行、跑步样样在行的大铁牛人，“我的人生观是有志者事竟成，只要有了目标，一定会尽己所能去努力，相信付出就有收获。明年即将是我退休的年龄，挑战完成大铁，既是为我努力的前半生划上一个圆满的句号，同时也开启了我美好的后半生。”

因伤病开启运动人生

5年跑马4年铁三

秦红英是2014年2月开始跑步的，之前因为长期坐办公室导致腰椎间盘突出，已坚持了两三年的快走。“有次杭马，我去给老公单位里的同事加油，当时看到一位70多岁的大爷在跑半马，非常感动，就想着有一天自己也能成为这里的主角。”

有目标就有动力，秦红英很快投入了有计划的训练，有空就去浙大紫金港校区的操场上跑圈。两个多月后，去无锡参加了自己人生中的第一个马拉松，结果半程跑了2小时23分，“这其实不是我的最好成绩，因为之前在一次登山中曾扭伤了脚。”

没过多久，她又报名北京马拉松，完成了自己的第一个全马。而到目前为止，她已经跑过10多个全马，20多个半马。“杭马今年是第5年跑，明年就是老马了，可以直通，不用抽签啦，我还是连续2年的杭马急救跑者。”

在2015年秋天之前，“铁人三项”对于秦红英来说，还是一个完全陌生的名词，也从来没有想象过自己会参与到这样一项赛事中去。

一个偶然的机会，在一次跑步分享会上，秦红英听到了铁人三项，一下激起了对它的兴趣爱好，而当时的她并不会游泳。

请了游泳私教学蛙泳，同时开启的还有骑行训练。准备了四个月后，报名参加上海崇明岛的铁人三项标铁项目，由此拉开了参加铁人三项的序幕。此后，又陆续参加了四次半标铁、两次标铁、两次半大铁，但秦红英心里一直期盼的是圆自己的大铁梦。

50岁完成超级铁人三项

“I am an iron man”

今年10月，机会终于来了——Challenge将在安徽广德举办首届大铁赛事。Challenge是全球最知名的两大铁三赛事之一，往年要参加必须出国，舟车劳顿不说，花费也不菲。而这次就在国内，秦红英再也按捺不住自己蠢蠢欲动的心，毅然决然地报了名。

所谓大铁：要在17个小时内，连续完成3.8公里游泳、180公里骑行、42公里跑步，这些年来，国内大铁完赛不足千人，完成大铁，是每个铁人的梦想。

为此，秦红英开启了为期半年的大铁备战训练。先在网上报了个知名教练的大铁讲座，科学系统地学习了如何备战的理论知识，接着又制定了自己的训练计划：每天至少2小时的训练量。在大铁比赛中，骑行时间是最长的，所以训练也必须花最多的时间，每周必须有2~3次短距离骑行，1次长距离骑行；游泳更是弱项，每周不能少于3次的训练；跑步虽然有这几年的马拉松基础，每周也要安排2~3次跑步的训练量。

10月17日，秦红英在老公的陪伴下前往安徽广德。尽管事前做足准备，比赛时还是有点小意外。“游泳环节时，因为人多，我的眼镜一下被人踢到，进水了，赶紧找附近的救生船重新调整。自然水域不像游泳池一样有水线，游的方向不好把控，经常游歪。骑行赛道累计爬升1250米，相对于下坡的危险，上坡的艰辛更让人绝望。而进入跑步环节时，因为骑行时补给是能量胶和能量棒，导致胃里不舒服，有一种想吐的感觉。”

“中途一次次想放弃，一次次咬牙坚持直到完赛，我想这就是铁人的精神。最终我完赛用了16小时10分，对于这个成绩，我非常知足。”秦红英终于可以骄傲地说：“I am an iron man。”

【编辑:陈海峰】