做啥都会被损得一无是处 你遇到过人际软暴力吗？

人际软暴力，指区别于肢体暴力伤害他人的行为。直观的鉴别方式是，只要和他或她待在一起，就会不自觉地感到自己哪里都做得不好。

最近，26岁的蒋沛为逃避室友准备搬家。虽然她和室友是昔日校友，但合租半年来，她天天感受到室友的人际软暴力——她穿什么，室友吐槽难看；她吃东西，室友说她太胖，总嘲笑她找不到男朋友……

重庆晚报-上游新闻记者 王薇

刚开始“感觉更放心”

14日中午12点半，记者在江北区江北嘴财信广场见到了蒋沛。

蒋沛身高约1.58米，盘着长发，身材适中，在附近一家金融公司工作。

“这几天算是拉爆了，我在找房子，准备周末过去看。”蒋沛口中的她，是室友林小姐。

林比蒋沛大1岁，都就读于重庆工商大学，在校学生会相识，但交流不多。今年5月，蒋沛通过林的朋友圈看到对方找同租室友，一番沟通后，搬来渝北区松牌路拿铁城小区，与林合租。“这里离我上班的地方更近。我之前和陌生人合租，现在和学姐合租，感觉更放心。”蒋沛说。

蒋沛说，刚和林租在一起时，感觉很不错。林热心帮她搬家、布置房间等。“我妈晓得我和学姐合租，也放心多了。”

后来做啥都会被损

但没过多久，蒋沛感觉到了林小姐的异样。

比如，蒋沛买了一只口红，询问好看与否。室友会说：不咋样；和林一起逛街，试穿所有衣服都被室友批得很难看；晚上吃着外卖看电视，室友会跑来说：你已经胖成这样了还不控制？

蒋沛总结：只要和室友待在一起，无论自己做什么，都会被损一顿。

一开始，蒋沛自我安慰，觉得室友说话直接，没有多的心眼，以后会很好相处。但是过了几个月，她见到室友就觉得浑身不自在，想躲得远远的。“跟她多说几句话，我的心情就会变得很差，会觉得自己哪都不好。”

吵了一架决定搬家

“双十一”，林小姐又嘲笑蒋沛是单身狗，预言她起码还要过四五年的光棍节。

蒋沛说，也许是压抑太久，当时不知道哪里来的火气，直接把室友的异地恋怼了一通。

两人的友谊就此拉爆，蒋沛决定搬家，“我现在宁愿去和陌生人合租”。

当天，林小姐在电话中告诉记者，她一直把蒋沛当妹妹照顾，有时候可能是忠言逆耳，有时候也是开玩笑调节一下，“没想到她为好不利好，不住拉倒”。

你遇到过 人际软暴力吗？

吴建生（24岁 男 银行职员）：前女友就这样，我跟她在一起，就变成怂包、土掉渣、智商不够、没品位……总之一无是处。

叶小姐（27岁 女 微商）：婆婆就是这样，把我的工作、生活、打扮批得一无是处，经常说得我怀疑人生。

李艳丹（26岁 女 行政）：以前群里有个闺蜜，每次都能找到你的缺点讥讽你、嘲笑你。我们现在新建了个群，不再和她一起玩了。

周先生（29岁 男 室内设计师）：公司顶头上司就这样，经常说我画的图连小学生都不如，搞得我都抑郁了。

通过提醒抗议方式 让对方改变

伦敦大学学院心理学博士陈志林认为，人际软暴力与善意提醒有相似之处，但性质完全不同。软暴力往往抓住你的软肋，不断重复同样语言行为，在精神上摧残你，让你感觉自己低他（她）一等。这种软暴力往往来自身边亲密之人，更容易让人自我怀疑和贬低，加重内疚和郁闷情绪，产生逃避心理。

陈志林建议，要想远离人际软暴力，可以选择远离软暴力。如果对方是不可能远离的关系，就要让对方明白带给你的伤害，可通过多次提醒、抗议等方式，要求对方改变。这种软暴力会带来较多负面情绪，要学会自我调节，从负面情绪中走出来。

【编辑:于晓】