退休老年篮球队拿下三次全国冠军 打篮球解决“三高”

山东济南的一支“元老篮球队”近日受到不少关注。与其他常见的篮球队不同，这支篮球队队员的平均年龄在67岁左右，多由退休人员组成，甚至有队员年龄超过了90岁。从2012年篮球队成立至今，球队6次参加全国比赛，拿过3次冠军和1次亚军，被不少网友称赞是老年“灌篮高手”。

10月18日，篮球队队员徐英粒对北京青年报记者介绍说，之所以能够拿到3次冠军，徐英粒认为主要在于球队队员团结一致。徐英粒说，球队成立7年来，不少队员通过打篮球提高了身体素质，比其他同龄人显得更有活力。但徐英粒同时提醒说，老年人打篮球也要根据自身情况来进行，循序渐进锻炼。

老年篮球队获三次全国比赛冠军

单看灵活的步伐，很难让人想到，在球场上训练的这支篮球队都是由老年人组成。就在近日，济南的这支“元老篮球队”受到不少人的关注，队伍成立至今的7年时间里，参加过6次全国比赛，其中3次获得冠军，1次获得亚军，被不少网友称赞是老当益壮。

10月18日，球队中的徐英粒对北青报记者介绍，2012年时，他和其他几个队员成立了这支篮球队，当时有40余人，以退休人员为主。“随着全民健身运动的开展，篮球场地建得越来越多。我们都是篮球爱好者，当时就想着打着玩，没想过参加全国比赛。”徐英粒说。

在2013年，这支篮球队第一次走上比赛赛场，参加在重庆万州举行的第24届全国中老年篮球赛。但是令队员比较意外的是，首次参赛就获得了非常不错的成绩。徐英粒说，“当时没有太多经验，差点拿了第三名，就觉得球队还挺行的。”

此后在2014年，球队参加在烟台举办的北京世界华人篮球赛，获得了60岁组的冠军。2015年在内蒙古乌海举办的第26届全国中老年篮球赛60岁组比赛中，球队获得了银牌。2018年，球队参加在贵州兴义举办的第15届北京世界华人篮球赛，获得65岁组冠军。2019年在广东肇庆举办的第30届全国城市中老年篮球赛中，球队获得了65岁组的冠军，这也是球队第三次拿到全国比赛的第一名。

打篮球让很多球员解决“三高”

徐英粒说，现在元老篮球队有四五十人，队员平均年龄为67岁，最小的50岁，年龄最大的队员李春富已经有91岁了。球队分为两个组，除了平时打着玩以外，还有一个专门的出征队，即需要参加全国比赛的队伍。

组队之初，队员们互相都不认识。“我们队里有煤矿工人、大学退休老师，也有企业职工，没有在同一个单位的，都是因为共同的爱好，所以聚在一起打篮球。”徐英粒说。

这群平均年龄在67岁的老人打篮球，最让人关注的还是身体状况。徐英粒对北青报记者说，在打了几年篮球后，觉得身体素质有了很大的提升。“运动能促进血管膨胀收缩，使血管柔韧性增强，同时对老年人骨骼也有很大好处，也能提高老年人的反应能力，我们的队员都能快速前进和倒退，偶尔摔一下什么事情都没有。”徐英粒说，曾经有一位队员腿受伤后休息了半年，这半年没有锻炼觉得肌肉衰退非常快。

据徐英粒说，队里原来患有高血脂、高血压和高血糖的“三高”队员也比较多，打篮球后很多人血压恢复正常。队里91岁的队员李春富虽然没有办法参加比赛，但是平时也会坚持锻炼，以健身为主，保持运动的习惯。

据介绍，队里的牛兆衍在2012年曾突发心梗，经抢救没有生命危险后，他的心脏里安装了两个支架，但在2013年，牛兆衍又回到了篮球场上和大家一起训练，现在恢复情况良好。

队里的另一位队员王慎训在今年1月份也曾做了一个胃穿孔手术。手术后，王慎训一度被送进了重症监护室，好在最后王慎训转危为安，转入普通病房。在知道王慎训生病的消息后，队友们也都到医院看望，在身体恢复后，王慎训重新回归，从简单训练开始，直到现在可以和队员们分组对抗。

除篮球以外心态上也更加年轻

尽管队员身体素质都还不错，但徐英粒也提醒说，老年人打篮球这样的运动还是要量力而行，不能太随意，需要通过逐步锻炼来一点点适应。在徐英粒看来，和专业运动员相比，他们也有一定的优势，在于年轻时没有怎么受过伤，经过训练之后能够达到比赛的要求。

现在，队员们基本上保持着一周三次的训练频率，周二和周四，因为大家住的地方不一样，所以队员会在家附近的篮球场训练，到了周六，大家会集中训练，一般一次训练3个小时左右。

队伍成立7年来，6次参加比赛，3次冠军1次亚军的成绩让不少网友为这支队伍点赞。徐英粒说，在队员们看来，能够取得这样不错的成绩，最重要的原因在于他们很注意内部团结，互相商量研究战术，“如果请大牌的专业教练来训练，可能成绩还不如现在。我们都是根据自己的情况来定，注意扬长避短，而且队员们都很有士气。”

除了篮球以外，队员们也有其他的爱好，例如唱歌、摄影等。徐英粒说，退休之后不少老人难免要帮忙带带孙子，照顾家里之余，老人们也都还有着广泛的兴趣爱好，不仅缓解了退休之后心理上的焦虑，同时也保持良好的身体素质，心态上也更加年轻。