2小时内跑完“全马” 基普乔格突破极限

昨日的奥地利维也纳普拉特公园内聚集了超过两万名观众和工作人员，虽然这并非一场正式的马拉松比赛，但肯尼亚著名长跑运动员埃鲁德·基普乔格以1小时59分40秒跑完了全程马拉松（约42.195公里）的壮举依然震惊了世界，他也成为历史上首位在“全马”比赛中突破2小时大关的选手。这是人类首次突破马拉松2小时大关，这一成绩意味着需要每公里保持2分50秒的配速，需要100米17秒的速度匀速奔跑，绕操场跑1圈只有1分8秒连续跑100多圈。

为了本次“破2”，基普乔格从4月份的伦敦马拉松结束后就开始了训练周期。他在比赛之后先是连续四天轻松跑，然后在完全不跑步的状态下休息了3周时间。随后他在教练的指导下保持每周高强度训练3到4次，然后选择一天在健身房里训练肌肉力量和柔韧性，时间长达两个半小时。他每天清晨5点前起床，5点50分太阳还没升起就开始跑步。一天两练，第二次下午4点开始，不晚于9点睡觉。他每天的训练是用3分钟内的配速进行1000米重复跑，间隔以1分钟慢跑，每次要完成13个。另一项训练是用3分10秒内的配速跑完32公里。