立秋养肝做好4件事 养肝按这4个穴位好

秋季到来，季节变化，干燥的天气下更应该注重肝脏的调养。相关专家表示，秋季养肝要注意以下四点：

1、保证睡眠

中医学认为1:00～3:00 属肝经，最适合养肝。肝经在凌晨1点至凌晨3点最兴盛，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。使肝脏功能得到很好的恢复。

2、注意休息

久立伤骨，久行伤筋，肝藏血，“人卧则血归于肝”，休息可以增加肝脏的血流量，有利肝细胞的修复，急、重症肝病患者应卧床休息。肝病患者要起居有常，起居作息有一定的规律性。

3、避免过度劳累

在平时工作中避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

4、顺应四时变化增减衣物

“虚邪贼风，避之有时”肝病患者抵抗力差，易受外邪侵袭，使病情出现反复或加重，所以平常在生活起居中要避风寒、适寒暑，适时增减衣被。

白领如何养肝？三大穴位经常按摩养肝

1、按太冲穴

盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴（脚背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

2、揉大敦穴

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴（脚大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位，手法同前。

3、揉三阴交穴

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，按揉此养生穴位的手法同前。