大暑丨除了高温，还要预防“情绪中暑”

“俯人间、大暑少清风，多炎热。”今天上午10时50分，我们将迎来夏季最后一个，也是一年中最热的节气——大暑。

节气由来

大暑是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳位于黄经120°。

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”大暑的气候特征为：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

大暑三候

一候腐草为萤：陆生的萤火虫把卵产在枯草上，大暑时卵化而出，所以古人就认为萤火虫是腐草变的；

二候土润溽暑：天气开始变得闷热，土地也很潮湿；

三候大雨时行：时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

天气特点

小暑和大暑都是反映夏季炎热程度的节气，大暑表示炎热至极。大暑时节正值中伏前后，在中国很多地区，经常会出现40℃的高温天气。尽管高温天气时有发生，不过伴随雷阵雨天气的到来，高温情况会有所缓解。大暑时的天气情况相对复杂，时而有阵雨、雷雨等强对流天气。

大暑习俗

饮伏茶

伏茶，顾名思义，就是在三伏天喝的茶。古时候，许多地方的农村都有一个习俗，就是在村口的凉亭里放些茶水供来往的路人免费喝，凉亭里还有专门的人全天煮茶，保证供应。

吃荔枝、羊肉

福建莆田人在大暑当天有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，亲友之间也常用荔枝、羊肉作为礼品互相赠送。

吃仙草

广东许多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，是一种消暑的甜品，是药食两用的重要植物资源。由于其神奇的消暑功效，故被誉为“仙草”。

吃凤梨

大暑时节，台湾地区有吃凤梨的习俗。此外，凤梨的闽南语发音与“旺来”相同，有祈求平安吉祥、生意兴隆之意。

晒伏姜

在我国的山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌，装入容器后蒙上纱布，在太阳下晾晒，待二者充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效。

烧伏香

人们会在大暑这天去庙里祈祷风调雨顺，求雨消暑。

斗蟋蟀

大暑节气时，乡村田野里的蟋蟀最多，一些地区有在茶余饭后斗蟋蟀的风俗。

送“大暑船”

在浙江的沿海地区，尤其是台州很多的渔村都有送“大暑船”的民间习俗，即把“五圣”送出海，希望送暑保平安。在送“大暑船”时，还会伴有丰富多彩的民间文艺表演。

大暑养生

大暑是一年中的酷热时节。高温来袭，人体排汗多、消耗大，易感到心烦意乱、困倦乏力、没有胃口。健康度苦夏，除了要劳逸结合、保证充足睡眠、多喝水外，还要注意调理饮食。

防“情绪中暑”

根据中医“天人相应”的说法，气候的变化会引起人体生理和心理的变化。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生无精打采、思维紊乱等异常状态，这是“情绪中暑”引起的。为防止“情绪中暑”，可以采取心理暗示和“心理纳凉法”等方法来调节情绪。

补水宜喝粥

大暑节气养生最重要的就是补水。此时喝药粥十分补气清暑，健脾养胃。李时珍曾说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”

冬病多夏治

大暑是一年中阳气最盛的时节，在养生保健领域常有“冬病夏治”的说法，所以对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹症等阳虚症是一年中最佳的治疗时机。

“冬病夏治”使用最多的就是敷贴疗法，在特定的穴位，使用中药敷贴，渗透入皮肤，起到疏通经络，调节脏腑，内病外治的功效。

暑天诗文

《大暑》

——(宋)曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

赏析：天气太过炎热，诗人也热得受不了。但是，即使在如此高温酷暑的时刻，诗人仍想着要珍惜光阴，十分励志。

《大暑水阁听晋卿家昭华吹笛》

——（宋）黄庭坚

蕲竹能吟水底龙，玉人应在月明中。

何时为洗秋空热，散作霜天落叶风。

赏析：大暑这天，黄庭坚倒是很悠闲地在友人家听人吹笛，美妙的笛声就如同清风徐来，成了解暑“神器”。

《大热》

——（宋）戴复古

天地一大窑，阳炭烹六月。

万物此陶鎔，人何怨炎热。

君看百谷秋，亦是暑中结。

田水沸如汤，背汗湿如泼。

农夫方夏耘，安坐吾敢食？

赏析：此诗描写了盛夏的炎热，也衬托出农夫耕种的辛苦，表现了诗人对劳动人民的深切同情。

《竹里馆》

——（唐）王维

独坐幽篁里，弹琴复长啸。

深林人不知，明月来相照。

赏析：诗人认为，暑热时节，古树参天、宁静清幽的深山古寺，才是消暑纳凉的好去处。

《暮热游荷花池上》

——（宋）杨万里

细草摇头忽报侬，披襟拦得一西风。

荷花入暮犹愁热，低面深藏碧伞中。

赏析：诗人将盛夏的炎热与乘凉的快意写得意趣盎然，这首诗可以说是描写荷花池畔纳凉的绝妙之作。

《消暑诗》

——（唐）白居易

何以消烦暑，端坐一院中。

眼前无长物，窗下有清风。

散热由心静，凉生为室空。

此时身自保，难更与人同。

赏析：炎炎夏日，如何消暑？白居易告诉我们，心静自然凉。他心平气和地坐于窗下，清风自然而来，凉爽也便由心而生。

大暑时节天气炎热，虽然空调让我们在室内过得很安逸，但外出时一定要记得做好防暑、防晒。不仅如此，上面提到的“情绪中暑”也要尽量避免，毕竟心静自然凉嘛！