戚薇说自己瘦出锁骨全靠脱脂奶粉，可是镜头下的膀子当众打脸！

室外天气每升高一度，求支招减脂的仙女就增加一倍，春天不健身，夏天就只能看着别人穿吊带热裤比基尼，世上还有比这更残忍的事吗？

行吧，一姐发现还真有，就是相信了明星的减脂弯路，最近戚薇在某书上异常活跃，这节奏都快赶上日更了。

眼尖的一姐看到“脱脂健康餐”这个标题就不自觉点进去了。

第一眼还真没认出这是戚薇，感觉有丢丢变样，但不是专业看脸的一姐也不敢瞎说，直接往下看“脱脂减肥餐”，只见戚薇拿出了法宝“脱脂奶粉”。

先是倒了一大包麦片进碗，用温水冲开。

接着是两大勺奶粉，真的是两大勺，戚薇还鼓励大家喜欢奶味重可以多加。

弄好之后先来一口，虽然嘴上说着好喝，但是这个表情，过于真实了。

戚薇介绍说，这个脱脂奶粉还是维秘超模维系身材的宝典,一姐查了下资料，发现戚薇说的维秘超模是Lima，但是Lima维系身材的宝典不是每天高强度的健身吗？

为了给大家展示脱脂奶粉真的有瘦身效果，更是直接扒开衣服秀锁骨，刚露出锁骨的时候是酱婶滴。

视频里明显有一个提气和肩前倾的动作，下一个镜头锁骨就被强行凹出来了。

这不是自欺欺人吗，还不满足的戚薇让助理去拿鸡蛋，在获悉没有鸡蛋的时候直接拿起了身边的香皂，号称自己瘦得已经可以用锁骨夹香皂了。

这波操作简直是把粉丝的智商按在地上来回摩擦。一姐郑重声明，脱脂奶粉如果当作代餐，那你纯粹是被饿瘦的，看看戚薇的生图就真相了。

饿瘦自己再反弹，这是嫌自己还不够胖吗，为了让一姐的仙女们不走弯路，这件事得好好说道说道。

脱脂是咋回事

脂肪是个让仙女们闻风丧胆的名词，相对而言脱脂就显得可爱多了，在身材为王的女生眼里，选择脱脂食物仿佛就是在和脂肪永久说拜拜，但实际情况却并不是那么乐观，一姐今天来扒扒“脱脂”的家底。

首先，脱脂这个词来源于工业，和身材八杆子打不着边，后来因为概念贴近，于是食物和饮品上也出现了脱脂或低脂的标签，无论是低脂还是脱脂，都不会完全和脂肪失联，比如脱脂家族里的明星产品脱脂牛奶，它的脂肪含量小于等于0.5%。

说白了，我们生活中的大部分食物都含有脂肪，大部分脱脂产品都是通过离心或者加速等方式从原产品中分离出来。或者将食物中含有较多脂肪的材料替换掉（例：低脂饼干）。

其实脂肪这几年的口碑有点妖魔化，只要胖了一点我们就说是脂肪惹得祸，这个锅脂肪真背不起来。

脱脂食物能让我身材C位出道？

很多脱脂产品都在包装上打着零脂肪摄入，低脂更健康的标签，这么说话良心不会痛吗？

就拿戚薇推荐的脱脂牛奶做例子，我们先看一下脱脂牛奶和全脂牛奶的营养成分对比。

这样看来脱脂牛奶确实比全脂牛奶少了很多脂肪，感觉喝了脱脂牛奶自己就已经在减脂的路上前进了一大步。

但是一姐要说，都9102年了，咋还有人觉得自己胖是因为脂肪呢？想了解脱脂食物到底能不能减脂，就要先了解脂肪。

首先，脂肪是人体必需三大营养物质之一，它能为身体提供和储存能量，起到维持体温的作用。所以即使是在减脂期我们也不能忽略脂肪的摄入。

其次摄入的脂肪在脂肪细胞内激素敏感性甘油三酯脂的酶作用下，会被分解为脂肪酸及甘油并释放入血供其他组织氧化，换句话说只要不摄入过量的脂肪，就不会导致剩余脂肪的囤积。

不知道仙女们有没有听过共轭亚油酸（CLA），它也是人体所需脂肪酸的一种，具有提高肌肉比例和消除内脏脂肪的奇效，脱脂产品也把它一棒子打死了。

最后要说的是大反转了，脂肪不仅不会让你长胖，相反，它还可以帮助你减脂。

这可不是一姐瞎说，脂肪中包括的脂肪酸分为三种，分别是饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸。其中不饱和脂肪酸是对人体健康和减肥都有利的脂肪。

我们来重点夸夸这位不饱和脂肪酸，它不仅可以起到降血糖、调节血脂和胆固醇的作用。在减肥期间还能为你提供饱腹感，加快身体的新陈代谢，并且很容易被身体吸收。

饱和脂肪酸也只会在身体碳水化合物超标时才会使胆固醇变高，只有反式脂肪酸是变胖黑手，一个它坏了所有脂肪的好名声。

根据刚才所说，在脱脂的食品中大多都清淡无味，这时卖家怎么会服输，他们会悄咪咪的放入食品添加剂，蜂蜜、香精就更不必说了。

如果真的不小心中招了这种脱脂产品，那我们就是丢了西瓜捡芝麻，这些添加剂的热量可不是开玩笑的，本来脱脂产品里就缺少了脂肪乳糖的饱腹感，在即摄入过多糖分又肚子饿的情况下，最后的结果应该就是暴食症大发吧。

总结来说，脱脂产品对于减脂真的很鸡肋。

食用脱脂食物的坏处

刚才一姐已经为脂肪正名了，但是还有人存在侥幸心理，少一点脂肪也是少啊，说不定长时间坚持就有效了呢？

我们的大脑有60%都是脂肪，摄入比例平衡的脂肪可以增强记忆力，并让人看着精神，如果脂肪含量摄入不够，就会出现记忆里减退，反应迟缓的症状。

长期食用脱脂产品会减少维生素D和维生素A的摄入，维生素D又是身体钙来源的主力军，久而久之身体就会出现缺钙现象。

就像刚才说的，脱脂产品因为缺少乳糖，大多口味清淡，食用后缺少饱腹感，又因为添加剂摄入更多热量，长期食用或饮用的情况下，对于意志不坚定的仙女可能更容易发胖。

最后，因为脂肪摄入的减少，可能会出现头发枯黄皮肤逐渐松弛的情况，图个啥呢！

与其把减脂大计依靠在不靠谱的地方，不如和一姐实打实的动起来！