宋祖儿因为网友一句话就节食，水肿到眼睛都没了···

仙女们好呀，今天一姐外出的时候，发现北京的桃花竟然的都开了，春天都来了，夏天还会远吗？夏天快来了，水肿还会远吗？

一姐之前统计过容易水肿的女明星，杨紫、大S，还有宋祖儿。杨紫现在开始搞了健身节目，目前有希望摆脱水肿肥胖噩梦了，大S深入骨髓的减肥法一姐就不予置评了。

但是可怜的祖儿却一言难尽。鹅组里有人发现，祖儿现在怎么胖成这样了？

其实细节是能看出来，祖儿这完全不是胖啊，而是实打实的水肿。

港真，祖儿的身上完全都不胖的，体重也只有95斤左右，上镜很匀称，现实中其实是有些瘦饿。

一姐有时候觉得祖儿过度在意网友粉丝的看法了，改变了对自己的认真。甚至之前靠催吐减肥，真的有点心疼了。

而且最近宋祖儿又在某书打卡自己的减肥历程，目前已经打卡了9天了。一姐把它们完整的放出来，给仙女们分析一下祖儿越减越胖、肿的原因。

第一天

第一天是立flag的一天，因为自己玩手机能看到自己的嘴巴子？这时候她赶忙说了一句：我的方法不是那么健康。

天呢，这句话背后得背了多少压力！我明知道不健康，但我还是要选择这种方式，因为我着急呀，马上要拍戏了，马上要接通告了，那么多粉丝看着呢。

所以第一天就吃了一片全麦面包和金枪鱼沙拉，然后徘徊在吃零食和不吃零食的边缘。运动做了1h拳击、1h椭圆仪、羽毛球，全都是有氧，还是长时间消耗的有氧，有氧过多也是会掉肌肉的呀我的祖。

第二天

早上只喝了一杯咖啡，小苹果和全麦面包，三大营养素里只有碳水，蛋白质不配拥有姓名。

中午纯吃沙拉，碳水戒掉了，然后又喝掉一杯咖啡，自己用脱脂奶粉做的。有时候胖人的真的不是脂肪，而是碳水，脱脂奶粉每100g也是有着400大卡的热量。

零食若干，虽然是低热量，但以数量取胜。运动就没有运动了，虽然祖儿看似吃的很少，晚餐都牺牲掉了，但是累计起来热量并不低，第二天肯定要胖。

第三天

果不其然，早上又称体重，重了0.3kg，祖儿的心态有点崩。早餐不变，午餐加了酸奶和711三明治，以及无数仙女在减肥期喜欢吃的关东煮。

在崩盘的心态驱使下，祖儿去了健身房狂练1h有氧，还是有氧。关东煮的咸会使水分滞留体内造成水肿，但是祖儿去有氧出汗代谢掉，对第二天影响就会不很大辽。

第四天

由于昨天运动产生了热量差，祖儿的体重略微下降了。但今天完全是节食的一天，早饭连水果省了，红薯干也只吃了半块。午饭也是汤汤水水，但是吃了南瓜子零食，emmm也算是间接地补充了脂肪吧。

第五天

不仅觉得心疼，甚至有点觉得可爱呢？没有运动的祖儿即使节食也不会瘦的！高热量的肯德基，开启元气满满的减肥一天。中午吃草，一堆维生素，等于啥也没补充，晚饭也许会迟到，但也永远会缺席。又是节食的一天结束了。

第六天

祖儿今天更激进了，早餐等于轻断食，竟然只喝了一杯咖啡！午餐是沙拉一盘和三个汤圆，晚餐吃了啥是个未解之谜，可能祖儿不太愿意公开。

有网友说“我看你减肥也没多狠啊”，我？？？是要多狠才能让各位客官满意啊，这个妹子都被搞的节食了诶，祖儿也对网友的质疑发出了反击。

说了她之前在剧组，一天只吃一个苹果，10个月没吃过米饭，体重在87斤上下，但是稍微吃了3天，体重就完全回来了，确实身体吃不消。

但是后面她竟然又补了一句，这是为减肥在找借口。把孩子逼成啥样了！

第七天

7天时间，体重减掉了3斤不到，就进入了平台期。如果想继续瘦，除非是节食，或者再疯狂运动。祖儿也明白这一点，甚至知道自己基础代谢低，但却没有想到通过力量训练，来提高基础代谢。

也不知道自己这样节食、过度有氧，其实是会让自己的基础代谢更低。

第八天

已经不再更新体重了，基本上只是早餐，而且是突然增量那种，参考她之前早餐只喝一杯咖啡。

结果中午和晚上基本没吃东西，闲暇时间靠零食弥补。她又解释道，自己要戒掉暴饮暴食的习惯，但一姐觉得，这早上吃这么多，午餐晚餐都不吃，难道不算暴饮暴食吗！？有种欺骗自己的感觉。

第九天

前天刚发誓在改善暴饮暴食，第二天就崩了。感觉自己坚持了这么久，每天饿的五脊六兽还没有效果，干脆就吃踏马的！

结果8天的努力，一顿饭全吃回来了。心态跌倒谷底，体重飙升，之前的饥饿前功尽弃。于是祖儿决定断食三天...陷入了无尽的减肥复胖恶循环中。

一姐总结一下祖儿失败的原因，总的来概括就是太心急了。

饮食

1、总食量太少，三餐分配不科学，犯了最基本的错误，吃草才能瘦。其实不吃碳水和蛋白、脂肪就是节食的行为了。

2、对零食依赖太高，甚至觉得正餐才是最胖人的。

运动

1、基本以纯有氧为主，过量有氧会消耗肌肉。想起来就锻炼，没有养成运动习惯。

2、其实在一天狂运动3小时，不如连续一星期每天运动30分钟效益高。

心理

1、有情绪性进食问题，在发现失败后，产生难以抑制的进食冲动。这种情况，在以后无论是开心或是难过，都会采取吃东西的方式来鼓舞、延长、减少或是避免自己的情绪问题。

2、没有科学的减脂观念和方法，仍然处在想要锻炼减肥但又不想长肌肉的矛盾误区，并且急于求成。

其实一姐也觉得祖儿并不胖，没必要因为大众廉价的言语，苛责自己的！希望团队也能人性化点，帮她养成科学减肥的习惯，毕竟刚20出头，以后的路还很长，身体不能搞垮了啊！

但话说回来，祖儿虽然饮食安排不合理，但是健康餐看着还是蛮健康的，一姐知道对很多厨艺精湛的仙女们来说，做一个这样的健康餐完全不是问题！

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