饭后1小时 8件事不要急着做

“饭后一支烟，赛过活神仙”、“饭后走一走，活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢？很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年，殊不知，反而伤了健康。

到底饭后的禁忌有哪些？饭后的一些症状预示了什么健康问题？相关专家给你的“饭后养生”立几个规矩。

不急于饮茶

茶水中的大量酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝便不会产生太大影响。

不急于洗澡

饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量则会相对减少，从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息 1-2 个小时再洗澡。

不急于放松裤带

吃饱后马上放松裤带，会使腹腔内积下降，减弱对消化道的支持作用，致使消化器官的活动度和韧带负荷增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适。

不急于上床

俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的就是饭后立即上床容易发胖。所以饭后至少要休息 20 分钟再上床睡觉。

不急于散步

饭后立即散步，会因运动增加而影响胃肠道的消化吸收。建议饭后休息 30 分钟，食物消化后再活动。

不急于开车

有调查显示，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后，胃肠对食物消化需要大量血液，容易造成大脑暂时性缺血，降低反应速度，从而导致操作失误。适当休息 30 分钟后再开车最好。

不急于刷牙

人们用餐时吃的大量酸性食物会附在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿釉层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿此时会变得软而脆，所以刚吃完饭不要刷牙。

不急于锻炼

吃完饭马上运动，容易引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。因此，吃完早饭至少过半小时再去锻炼。本版撰文 穆桃琳