40岁的刘涛一口气跑10公里，状态好出天际，运动抗衰老有实锤了

不知道最近大家有没有开始为春节嘴巴犯下的罪孽而赎罪了，反正一姐没有...不过一姐看到现在的女明星也是激进，刘涛还在过节期间，就开始运动了。现在40岁的刘涛一口气跑了10公里，状态好出天际啊。

之前写过她几次运动，虽然开始有过靠流汗减肥的黑历史，但现在看来她的状态还是很nice的！

就包括上节目，不论是皮肤和身材，都觉得没有在输的。

对于刘涛来说她可不是只会做有氧和拍照的作秀明星，而是2018健康中国行的科学健身宣传大使。

除了力量训练和已经成为刘涛生活一部分的有氧，刘涛也会去练习瑜伽。

难得的是刘涛没有崇尚以瘦为美的纸片人身材，没有大部分女明星的体态问题，却有着正确的饮食观念，不会去提倡节食减肥！

从微博就可以看出来，刘涛是自己会长期的控制饮食。

所以今天就借着这个机会，一姐就跟大家讲一下很多人好奇的，运动抗衰到底存在不存在。

皮肤

皮肤作为人体最大的一个器官，几乎覆盖人的整个表面。皮肤覆盖手人体的表面是个重要器官。

其功能有保护机体，感受刺激，调节体温，分泌排泄，渗透和吸收、储存营养，参与代谢免疫等。

作为称职的第一道防线，我们皮肤的适应能力是很强的，有很强的调节能力，皮肤自带缓冲功能。

也就是说，在接触到酸性或碱性的物质时，只要本身机能没有被破坏，皮肤能够在一段之间内调节回正常的范围内。

具体是通过汗腺分泌保湿因子，以及蛋白质降解成氨基酸等方式完成的。

运动对于汗腺的刺激，能改善皮肤的结构和功能。运动时，可使血液循环加强。

营养物质氧的供应充分，新陈代谢旺盛，使人体对冷热的耐受力增强，皮肤防御功能加强。但是记得运动后清洁皮肤，不然汗液混合油脂分泌物，特别容易长痘痘！

而且我们经常运动还会加快我们的新陈代谢，改善血液和淋巴循环，很多小仙女们在下巴两侧长痘痘可能就是淋巴系统出现了问题。

在改善血液和淋巴循环的同时，运动还会加快营养物质输送到身体各器官组织中的速度，来防止皮肤组织中的真皮层及结合纤维萎缩引起的皮肤老化。达到抗衰老的效果。

一个女人是否显老，很多时候我们从皮肤弹性就能很明显的看出来。然而我们运动中，通过下丘脑调节中枢。

会使皮肤的血管扩张，血流量增加，皮肤内的毛细血管经常受到“收缩与舒张”的锻炼，加快毛细血管里的营养物质到达皮肤，增强肌肤的弹性。

心理

相信小仙女们都会有这个问题，明明才20就会想着自己快要奔三的心情，很多时候影响我们皮肤状态和生活状态的往往不是年纪而是心理问题。

尤其是现在这个社会环境，抑郁症的人群也比以往增多了。但是当我们运动达到一定量的时候，大脑就会分泌一种叫内啡肽的物质。

内啡肽又称快乐激素，人的心情好坏都跟它相关。虽然释放内啡肽的方式不止是运动，我们通过恋爱，吃辣椒，和闺蜜聊八卦等等也能释放出内啡肽，但是运动一定是这些方式里最有性价比的，我们只需要保持一定频率的运动就自然的拥有好心情啦。

体态

对于力量训练，小仙女们可能会怕把肌肉练得太大。但是生长肌肉的一种主要激素-睾酮素，才有男性的十分之一。所以我们女性是很难把肌肉练大的。

反而适当的力量训练会让我们的新陈代谢提高，还能帮助我们改善不良体态。

这一点从刘涛就能很明显的看出，一个人体态良好的时候，简直不要太有气质，感觉整个人都年轻了十岁！

所以小仙女们赶紧行动起来，跟着一姐在2019年立一个flag，做到全年运动不贪嘴！